po przerwie

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-53-square-1024x1024.jpg KSW 53 powróci 11 lipca z nowymi pojedynkami Największa organizacja MMA w Europie wraca do organizacji gal po przerwie spowodowanej epidemią. Już 11 lipca w głównych walkach wieczoru gali KSW 53 kibice zobaczą trzecią odsłonę pełnego emocji i kontrowersji starcia pomiędzy niepokonanym [...]

witamy po przerwie :D powodzenia ;]

Miałem dłuższą przerwę (8 miechów) no i dopiero teraz ćwiczę. Trener kieruje moim planem, m.in. mój pierwszy po przerwie (nie licząc FBW) był taki ogólny, 3x12 , 4 ćwiczenia na większe grupy mięśniowe, po 3 serie. 3x12 , 3 ćw na mniejsze. Teraz na przykład mam dorzucone tył barków (opad z wykorzystaniem bramy) i myślę, że trener potem dorzuci [...]

Witajcie po przerwie !!! W ostatnim tyg miałem wyjazd i ograniczony dostęp do Forum, co jak zauważyliście skutkowało przerwą w relacji Hyper Pump`a. Już wróciłem i mam do opisania kilka zaległych Treningów. Odżywianie, w moim przypadku każdego dnia wygląda tak samo, bilans posiłków utrzymuje z zamiarem nabrania masy mięśniowej i powoli rośnie. [...]

Dziękuje kochani! Małgosiu, masz rację 40 górą!!! 8-) Zdrowa z ciebie 40stka:-)) ;-) Teraz widać nad czym jeszcze musisz popracować po przerwie :-D Obli, jeszcze trzy treningi i będę miała rzeczywiście przerwę przymusową, bo w niedziele wylatuję do Moskwy, wracam na chwile, a potem do Armenii na targi 8-) A po powrocie może nowy plan, cio?

[...] 3. na maszynie odwrotne rozpietki 3 x 12 20 kg chyba @@-) 1. uginanie na biceps na prostej 3x12 12 kg 1. wyciskanie waskie na plaskiej 3x12 20 kg 1a. wznosy bioder hip thrust 3x 20 1b x-band walk 3x 30sek 60 sek przerwy Plank max Bieżnia 40 min rozciąganie Obli co robimy po przerwie? Ciągnąć mam dalej ten trening czy cos modyfikować? @-|

[...] g, b: 180 g, t: 55 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu HI ANABOL PROTEIN - 2 kaps. na czczo i 2 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCCA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 Odstawiam spalacz na weekend a po przerwie dokładam dodatkową kapsułkę. Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-09-06 12:06:56

[...] będę ćwiczył też splitem wszystkie partie mięśniowe. Jestem ciekaw ile siądę bo przed przerwą było max 116kg, liczę teraz na 120kg (2x moja masa). :D Jeśli chodzi o skok to już widzę poprawę po przerwie dwutygodniowej. Bez problemu wsadziłem piłkę do siaty na koszu 305cm. Na obecną chwilę mam około 90cm, o progresie będę na bieżąco informował. ;)

pewnie cos sobie nadwyrężyłeś nie rozgrzewając się odpowiedni albo rzucając sie na ciężary po przerwie. Mogła też zawieśc technika. Co do planu - nie jestem entuzjastą fbw ale na taki powrót po przerwie idealny bedzie taki trening z podziałem na zestawy A i B Ćwiczysz wtedy na przemian A i B czyli cwicząc trzy razy w tygodniu jednego tygodnia [...]

Witajcie po przerwie. Minęło prawie 5 miesięcy cyklu, został jeszcze miesiąc (do końca czerwca), no to trzeba się poradzić. Wrzucam wyniki w załączniki. Ogólnie po tym czasie samopoczucie bez rewelacji, może się spodziewałem czegoś lepszego ale i tak na plus biorąc pod uwage poprzednie wyniki. Wagi trochę spadło, łapka urosła o 2 cm. Na płaskiej [...]

witam dziekuje demolub za odwiedziny a co do Czy po przerwie nie miałeś rozpoczać nowego planu ? od jutra zaczynam nowym planem Jaki jest obecnie Twój cel , redukcja nadal czy łapanie masy ? wszyscy mowia ze za duzo schodlem wiec moze czas zmienic plan i zlapac troche dobrej masy,moj plan jest taki sam jak kilka miesiecy temu tzn , [...]

[...] Podsumowanie 1. MC Poszło dobrze nie chciałem przesadzić z ciężarem po przerwie w treningach 2. Podciąganie na drążku nachwytem rampa 6 nie wykonane 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem jest dobrze , 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka [...]

[...] - szczególnie mógł się podobać jego drybling w polu karnym w pierwszej połowie. Veselin Djoković - 7. Dobrze radził sobie w destrukcji, szczególnie w pierwszej połowie. Po przerwie - podobnie jak jego koledzy - zdecydowanie mniej skoncentrowany, podawał niecelnie, strzelał zamiast dogrywać i popełniał głupie błędy. Mimo wszystko jeden z [...]

[...] czy na drążku , Aha no nie mówiąc o temperaturze na siłce panującej latem %-) ,no ale jak pisze jednak z nóg nie zrezygnuje nie będę bocianem ,miałem już z 67 w udzie a po przerwie schudły mi nogi w chuy. ,także 2 podstawowe ćwiczenia- siady i martwy cisnę dalej. Masa już wraca po schudnięciu do marnych 82 kg (3 tyg w holandiii) i mega spadku [...]

POMIARY: zastopowały, ale to pierwszy tydzień po przerwie. Zobaczymy co będzie za tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e607d1ea1adf4b8dbdf67d0388fc84d8.png

[...] w stanie wczroaj więcej wycisnąć. Sił wczoraj zero. Sama sztanga jakoś dziwnie ciężka była, co wcześniej przy szybkiej rozgrzewce nawet jej nie czułam. Nie wiem, czy po przerwie to czy po chorobie, ale nie blefuje.@-) _________________________________________ Wymiary, 08.05 Wymiary 11.03 20.03 27.03@ 03.04 10.04 17.04@ 24.04 01.05 08.05@ [...]

[...] obciążenie ciała) 15*62,5kg +4 +3/14*62,5kg +3 +1 (40) 14*60kg +3 +1/9*60kg +2 +0 (27) ok 5. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków 1x100 1x100 maskatra Trening po przerwie, nogi od razu lepiej wyglądają, choćby dzisiaj ;-D Nie deklaruję się, że wszystko będzie regularnie, bo niestety priorytetem teraz jest praca, która zajmuje mi dużo [...]

Jak długa była przerwa od treningów i dobrego jedzenia? Solaros jak to jest, że po przerwie znowu musisz walczyć o lepszą sylwetkę, a spadki i brzucho są spore, jak na Ciebie oczywiście bo obiektywnie dużo tego nie ma, piję do Ciebie dbającego o swoją sylwetkę bardziej niż inni. Nie lepiej jednak odrobinkę bardziej się postarać i nie popuszczać aż [...]

[...] wędzony 146B/83T/133W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus + o. jabłkowy TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69abce9153314fb99e725f4825f91e64.JPG Burpee jeszcze z Bugiem, bo po przerwie, ale mountain climber #-P Wcale niefajne to GPP #-P}:-( Pachy aż bolą od walenia w powietrze i dość głośno się jęczy %-) Zmieniony przez - misworld w dniu [...]

6-8 tygodni myślę, bo na tyle mam jeszcze supli, potem zrobię z dwa tygodnie offu od treningu, po przerwie masa do marca %-)